Seminarhaus Mahanbir / Bildungsurlaub

„Stressmanagement in Beruf und Alltag“

Teilzeit-Bildungsurlaub über die VHS Ostkreis Hannover

Mo. 04. – Fr. 08.11.2024

Stress bzw. die Belastungen, die Stress mit sich bringt, ist eine Erscheinung, die in der letzten Zeit verstärkt auftritt. Verschiedene Formen, z.B. die Belastung durch Lärm, Arbeitsverdichtung, Zukunftsängste u.v.m. sind ein gesamtgesellschaftliches Problem, das sich auf die einzelne Person unterschiedlich auswirkt, etwa in Form von körperlichen (stressbedingten Krankheiten) oder auch psychischen Reaktionen (Depression, Burn-out). Die Veränderungen, die sich im Individuum abspielen, wirken wiederum auf die Gesellschaft zurück – ein Kreislauf, aus dem schwer herauszukommen ist. Um die Lebensqualität im Alltag und im Berufsleben beizubehalten oder auch wiederzugewinnen, gilt es also, zunächst einmal diese Faktoren zu analysieren, ihre individuellen Auswirkungen bewusst zu machen und, darauf aufbauend, Strategien und Verhaltensweisen zu entwickeln, die eine dauerhafte und adäquate Verhaltensänderung bewirken.

Dazu nutzt der Bildungsurlaub Verfahren der Selbstanalyse (mittels Einzelarbeit, die durch Anstöße und Leitfragen seitens der Kursleitung angestoßen wird), der Ergebnispräsentation in der Lerngruppe, die verdeutlichen soll, dass sich Stress zwar individuell unterschiedlich auswirken kann, aber auf Faktoren zurückgeht, die nicht nur die einzelne Person betreffen, also ein individuelles Problem darstellen, sondern Ursachen haben kann, die für alle gleichermaßen gelten. Hierfür sind Reflexionsphasen vorgesehen, zum einen zu Beginn des jeweiligen Unterrichtstages, um Fragen zu klären, die am Vortag nicht oder nicht ausreichend behandelt werden konnten, und zum anderen als Phasen der Ergebnissicherung während des theoretischen Teils des Bildungsurlaubs. Dieser stellt in Form von Vorträgen und Gruppenarbeit(en) die nötigen Hintergrundinformationen zur Verfügung.
Im praktischen Teil lernen die Teilnehmenden die Entspannungsmethode des Yoga kennen und wenden diese auch an. Sie bildet den Abschluss des Unterrichtstages und macht den Teilnehmenden bewusst, dass es sinnvolle Verfahren gibt, die sie nach dem Ende des Bildungsurlaubs in ihren Tagesablauf einbauen können, um den Stress des Alltags gelassener begegnen zu können. Yoga ist als ein ganzheitliches Entspannungsverfahren gut geeignet, weil es eine langfristige Verhaltensänderung initiieren kann.

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Verpflegung für einen Tag, bequeme Kleidung und evtl. warme Socken.
Abmeldeschluss: 27.09.24

Bildungsurlaub Stressmanagement
Yoga in Lehrte

„Vitalität und Gelassenheit“

Teilzeit-Bildungsurlaub über die VHS Ostkreis Hannover Teil 2 – Aufbaumodul:

Gelassenheit und Vitalität für ein gesundes Leben

In der heutigen Zeit und unserer schnellen Lebensweise geht der Mensch als solcher oft schon fast verloren. Wir verlernen es, unseren Blick zu fokussieren und in der Fülle der An- und Herausforderungen klar zu bleiben. Doch in der Klarheit und Einfachheit liegt der Schlüssel zu Frieden, Glück und Gesundheit.

Nach dem wir im BU „Stressmanagement in Beruf und Alltag“ gelernt haben, dass der Umgang mit Herausforderungen ein Lernprozess mit mehreren Faktoren ist, geht dieser Aufbauteil nun in die Tiefe.

In den Lerneinheiten wird das Wissen um die erprobten Methoden der Meditation, Yogatherapie und des Achtsamkeitstrainings sowie dem Ayurveda vertieft um zu verstehen, wie direkter Einfluss auf die Biochemischen Vorgänge im Körper ermöglicht werden kann.

Im täglichen Entspannungsteil lernen Sie die effektive Wirkung von Yoga und Meditation kennen

In diesem Bildungsurlaub geht es um mögliche Veränderungsprozesse im eigenen Leben. Die Veränderung der eigenen individuelle Toleranzschwelle und die Möglichkeit mehr im Augenblick zu sein, um die eigenen Ressourcen besser nutzen zu können, führen zu erhöhter Konzentrationsfähigkeit und Resilienz im Berufs- und Privatleben.
Das Ziel der Woche ist die so genannte: „Work-Life-Balance“. In erster Linie geht es um die Möglichkeit, ein balanciertes Leben zu führen mit Freude, Disziplin und Innerer Ruhe als Schlüssel zu Gelassenheit und Vitalität.

Voraussetzung ist die Teilnahme am TZ-BU „Stressmanagement in Beruf und Alltag“

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Verpflegung, bequeme Kleidung und evtl. warme Socken.

Ich biete meine Bildungsurlaube über die Volkshochschule Ostkreis Hannover an.

Anmeldung unter: https://www.vhs-ostkreis-hannover.de/